Guia atleta TriTour El Pont de Suert
PRESENTACIÓ
El pròxim 5 de juliol de 2026 a la població del Pont de Suert (Lleida), tindrà lloc la XXª edició del TRITOUR EL PONT DE SUERT amb les següents distàncies:
07:30 SHORT 950m de natació – 60 km de ciclisme (amb 1.200m de desnivell positiu) – 10 km de cursa a peu
07:30 AQUABIKE 950m de natació – 60 km de ciclisme (amb 1.200m de desnivell positiu)
08:00 OLÍMPIC 1.500m de natació – 33 km de ciclisme – 10 km de cursa a peu
09:00 SPRINT 750m de natació – 20 km de ciclisme – 5 km de cursa a peu
Aquest Triatló té com a centre neuràlgic la localitat de EL PONT DE SUERT, que pertany a la província de Lleida, capital de la comarca de l’Alta Ribagorça. Situada a 841 metres d’alçada i a la vora del riu Noguera Ribagorçana, té una població de 2.200 habitants.
El tram de natació transcorre a l’estany d’Escales, un embassament sobre el riu Noguera Ribagorçana. Les seves aigües cristal·lines són ideals per a practicar tot tipus d’esports nàutics i activitats lúdica-esportives. En el tram de bicicleta, els participants gaudiran de les boniques i tranquil·les carreteres del Pirineu. Passant per la localitat de Barruera, el tram d’anada té tendència a pujar i la tornada tendència a baixar. En el cas de les distàncies de Short i Aquabike es puja al Port de la Creu de Perves, un port de primera categoria que no deixarà
indiferent a ningú. Finalment, els triatletes hauran de completar el tram de la cursa a peu seguint els senders que rodegen el riu Noguera Ribagorçana. A més a més, el recorregut permet al públic poder seguir l’evolució de la carrera i que els triatletes percebin el calor i els ànims de tots els assistents i curiosos. En resum, un emplaçament idíl·lic per a la pràctica del triatló i un marc incomparable!
PROGRAMA
DISSABTE 4 DE JULIOL
HORA ACTIVITAT LOCALITZACIÓ
17:00 – 20:00 Entrega de dorsals Poliesportiu
19:30 Reunió tècnica Poliesportiu
DIUMENGE 12 D’ABRIL
HORA ACTIVITAT LOCALITZACIÓ
06:00 – 08:00 Entrega de dorsals Poliesportiu
06:00 – 08:15 Check-In Box 2 Boxes 2 (Camp de futbol)
06:30 – 08:45 Check-In Box 1 Boxes 1 (Camp de tir)
07:30 Sortida Triatló Short i Aquabike
08:00 Sortida Triatló Olímpic (federats/es)
08:02 Sortida Triatló Olímpic (no federats/es i relleus)
09:00 Sortida Triatló Sprint (federats/es)
09:02 Sortida Triatló Sprint (No federats/es i Relleus)
11:30 – 13:30 Check Out (Retirada de Material) Boxes (Camp de Futbol)
12:00 Lliurament de premis Poliesportiu
QUÈ ÉS LA LLIGA TRITOUR?
QUÈ ÉS?
TriTour és un circuit de triatlons en format de Lliga que engloba 4 proves en diferents localitats de Catalunya.
PROVES DEL CIRCUIT 2026
Deltebre, 11 i 12 d’Abril
Cambrils, 14 de Juny
Pont de Suert, 5 de Juliol
Tossa de Mar, 12 de Setembre
FUNCIONAMENT DE LA LLIGA
1. Cal participar en 3 de les 4 proves per optar als premis de la classificació general.
2. Els finishers de totes 4 proves rebran un premi especial.
3. Totes les proves tenen el mateix valor de punts.
4. Sistema de puntuació per posició:
POSICIÓ PUNTUACIÓ
1r – 5è 1.500 (amb -50 per lloc)
6è – 10è -25 per lloc
11è – 20è -20 per lloc
21è – 30è -15 per lloc
31è – 40è -10 per lloc
41è – 50è -5 per lloc
51è endavant -1 per lloc
CATEGORIES
Edat calculada a 31 de desembre de 2026:
Juvenil (16–17 anys): 2010 – 2009
Júnior (18–19 anys): 2008 – 2007
Sub23 (20–23 anys): 2006 – 2003
Sènior (24–39 anys): 2002 – 1987
Veterans 1 (40–49 anys): 1986 – 1977
Veterans 2 (50–59 anys): 1976 – 1967
Veterans 3 (60+ anys): 1966 i anteriors
PREMIS
Un cop finalitzada la Lliga, els 3 primers classificats de cada categoria (homes i dones) rebran un dels 42 premis exclusius, amb un valor de fins a 550 €, que inclouen inscripcions gratuïtes al TriTour 2027 i obsequis dels nostres col·laboradors.
TRI EXPO
QUÈ ÉS?
És el recinte on podràs recollir tot el teu material per a poder participar a la prova, com també els obsequis de la prova.
També, és l’espai on trobaràs diferents estands de les principals marques vinculades amb el món del Triatló i dels esports
de resistència.
A més, disposaràs de la botiga oficial de Wefeel i TriTour, amb merchandising de la prova. L’entrada és gratuïta i està
oberta a participants, acompanyants i qualsevol amant de l’esport.
QUÈ NECESSITES PER RECOLLIR EL TEU DORSAL?
Per poder recollir el material has de mostrar el teu DNI i si vols recollir el d’un altre participant has de presentar una autorització o la imatge del DNI a través del telèfon.
Totes les persones federades han de presentar la seva acreditació de federat/da en el moment de recollida de dorsals. En cas contrari, s’haurà d’adquirir l’assegurança de dia.
MATERIAL QUE SE’T LLIURARÀ
Dorsal (en el cas dels equips de relleus tindran un dorsal per cada membre).
Full d’adhesius (un adhesiu per la bici, un pel casc i un altre per la motxilla del guarda-roba).
Casquet de natació (del color de la teva sortida).
Xip, a retornar al final de la prova (ÉS OBLIGATORI).
Disposaràs d’imperdibles per si en necessites.
UBICACIÓ
Poliesportiu Municipal del Pont de Suert
HORARIS
Dissabte 4 de juliol, de 17:00 a 20:00
Diumenge 5 de juliol, de 06:00 a 09:00
CHECK IN
QUÈ ÉS?
És l’accés dels i les participants a la zona de boxes o Àrea de transició per fer el control de la bicicleta i el material que utilitzaràs durant la competició. Només material imprescindible.
HORARIS
DIUMENGE:
Box 2 (Camp de futbol): 06:00 a 08:15. És la transició de ciclisme a cursa a peu
Box 1 (Camp de tir): 06:30 a 08:45. És la transició de natació a ciclisme.
IMPORTANT: revisa els horaris específics de la teva modalitat. 10’ abans de l’inici de la prova i fins que l’últim participant d’aquella modalitat finalitzi el tram ciclista no es podrà accedir a la zona de transició.
UBICACIÓ
Box 1 – Camp de tir
Box 2 – Camp de futbol
MATERIAL PER FER EL CHECK IN
Xip, col·locat al turmell.
Dorsal amb cinta porta dorsal o imperdibles. Visible per comprovar-lo.
Casquet de natació, visible per comprovar-lo.
Bicicleta amb l’adhesiu a la tija del seient. Per a les distàncies Sprint i Olímpic està prohibit portar banyes o acoblaments al manillar.
Casc de bici amb l’adhesiu col·locat (a la part frontal).
Roba i calçat (només el què utilitzaràs durant la prova).
Neoprè (el mateix dia de la prova es comunicarà si se’n pot fer ús).
IMPORTANT: a la zona de boxes només es pot accedir exclusivament amb el material que utilitzaràs durant la competició.
La resta de material ha de deixar-se en una motxilla al guarda-roba amb l’adhesiu que se t’ha entregat a la recollida
de dorsals. El guarda-roba està ubicat a la sortida de natació, en un camió. La recollida del material serà a la Tri Expo una
vegada finalitzada la prova. Per a aquells participants de la modalitat relleus, recomanem deixar la bossa directament al BOX 1.
A l’entrega de dorsals se’t farà entrega d’una bossa numerada amb el teu dorsal. La necessitaràs al BOX 1, i un cop finalitzada la natació, hauràs de posar tot el teu material a dins per més tard recollir-ho a la zona d’arribada.
COM COL·LOCAR EL MATERIAL
Per a les distàncies Sprint i Olímpic està prohibit portar acoblaments i/o banyes al manillar de la bicicleta i està permès participar amb bicicletes de carretera, gravel o muntanya.
Per a les distàncies Short i Aquabike, sí que poden portar acoblament al manillar però no està permès participar amb bicicletes de muntanya o gravel, només es pot participar en bicicleta de carretera.
Dorsal adhesiu bici: ha d’anar enganxat a la tija del seient.
Dorsal adhesiu casc: enganxat a la part frontal del casc i al costat esquerre.
Dorsal:
A la natació només està permès portar-lo si s’utilitza neoprè.
A la bici has de portar-lo a la part posterior (obligatori).
A la cursa peu a la part davantera (obligatori).
Xip: ha d’anar col·locat al turmell durant tota la prova i s’ha d’entregar una vegada arribat a meta.
RECORREGUT DE NATACIÓ
ASPECTES A TENIR EN COMPTE
El guardarroba està ubicat al punt d’inici de la natació i serà un camió de l’organitazció.
S’ha d’anar amb antelació al punt d’inici del segment de natació. No és possible accedir-hi en cotxe.
SHORT I AQUABIKE: 950m (1 volta)
OLÍMPIC: 1.500m (2 voltes de 750m)
SPRINT: 750m (1 volta)
RECORREGUT DE CICLISME
SPRINT I OLÍMPIC:
Està prohibit portar acoblaments i/o banyes al manillar. Es pot participar amb BTT o bicicleta Gravel tot i que el recorregut està pensat per a bicicletes de carretera.
Està permès anar a roda d’altres participants (drafting permès entre participants de diferent sexe).
Sempre s’ha de circular per la dreta de la carretera per facilitar l’avançament.
El punt de muntatge i desmuntatge de la bici estarà senyalitzat amb una línia al terra. Jutges amb una bandera i xiulet t’indicaran quan pots pujar o baixar de la bicicleta.
No hi haurà avituallament durant el segment ciclista per raons de seguretat. Es recomana portar bidó amb aigua o beguda isotònica per hidratar-se.
Molta precaució en el punt d’incorporació al circuit i d’inici de voltes. Més informació a la pàgina 12 de la guia de l’atleta.
SPRINT: 1 volta de 20 km
OLÍMPIC: 2 voltes, en total 33km
Per veure el track ho poden fer a la web https://tritour.cat/pontdesuert a l’apartat d’informació tècnica.
SHORT I AQUABIKE
Està prohibit l’ús de bicicletes de muntanya.
Està permès participar amb bicicletes de triatló i portar acoblaments al manillar.
No està permès anar a roda d’altres participants (drafting).
Sempre s’ha de circular per la dreta de la carretera per facilitar l’avançament.
El punt de muntatge i desmuntatge de la bici estarà senyalitzat amb una línia al terra. Jutges amb una bandera i xiulet t’indicaran quan pots pujar o baixar de la bicicleta.
Hi haurà un avituallament al km. 16 i 44. Es recomana portar bidó amb aigua o beguda isotònica per hidratar-se.
SHORT: 2 voltes de 28,5 km = 57 km
AQUABIKE: 2 voltes de 28,5 km = 57 km
ASPECTES IMPORTANTS AQUABIKE
Els participants de la modalitat Aquabike faran la sortida conjunta amb els participants de la modalitat Short.
Els esportistes acaben la competició quan passin per sobre la catifa de cronometratge situada a l’entrada de boxes (final del segment ciclista). El temps registrat en aquest moment, serà el temps d’arribada a meta.
Una vegada el participant arribi a boxes, i tenint en compte que la prova ja ha acabat, ha de deixar el seu material al seu lloc de boxes i dirigir-se a la zona d’arribada per creuar la meta (sense la bicicleta).
Per veure el track ho poden fer a la web https://tritour.cat/pontdesuert a l’apartat d’informació tècnica.
RECORREGUT DE CURSA A PEU
ASPECTES A TENIR EN COMPTE
Cada 2 km aproximadament, trobaràs un avituallament amb aigua, beguda isotònica i gels
Està prohibit llençar residus fora dels espais delimitats pels avituallaments. Serà motiu de desqualificació directe del participant que ho faci.
El recorregut transcórre per la vora del riu Noguera Ribagorçana
SPRINT: 2 voltes de 2,5 km = 5 km
OLÍMPIC: 4 voltes de 2,5 km = 10 km
SHORT: 4 voltes de 2,5 km = 10 km
CHECK OUT
QUÈ ÉS?
És la retirada del material de competició que cada participant ha de fer al finalitzar la prova de la zona de BOX – Àrea de transició. Personal de l’organització s’ubicarà a la porta de sortida del Box – Àrea de Transició per fer el control de verificació del material.
MOLT IMPORTANT: fins que l’últim ciclista participant d’una modalitat no hagi finalitzat el tram ciclista no es podrà realitzar el CHECK OUT dels i les participants d’aquella modalitat – distància. No molestar i respectar el transcurs de la prova a la resta de participants d’altres modalitats que estan encara competint.
MATERIAL PER FER EL CHECK OUT
Bicicleta amb l’adhesiu numerat a la tija del seient.
Casc de bici amb els adhesius numerats enganxats.
Dorsal de la cursa. En cas de perdre’l, necessitaràs el DNI i/o Passaport per a identificar-te.
HORARIS
11:30 – 13:30
IMPORTANT! Fora d’aquest horari es retirarà el material del BOX – Àrea de transició.
TEMPS DE TALL
DISTÀNCIA NATACIÓ CICLISME CURSA A PEU TOTAL
SPRINT 25’ 1h 05’ 45’ 2h 15’
OLÍMPIC 40’ 1h 50’ 1h 10’ 3h 40’
SHORT 30’ 4h30′ 1h 15’ 6h 15′
AQUABIKE 30’ 4h 30′ 5h
Els temps de tall són acumulatius, i si en un segment tardes menys del temps de tall, tindràs més temps per completar el següent segment. Per exemple, si una persona que fa l’sprint fa la natació en 15 minuts, li podrà sumar 10 minuts al temps de tall del ciclisme. De totes formes, els temps són generosos i no s’han de preocupar per no arribar.
Tots els participants que superin aquests temps de tall seran desqualificats i hauran d’abandonar la prova. En el cas de voler continuar ho faran sota la seva responsabilitat i sense el suport del personal de seguretat i control de la prova.
En el cas que la persona participant vulgui retirar-se de la competició, i sempre que li sigui possible, haurà de comunicar immediatament a l’organització de la seva retirada.
EQUIPS DE RELEUS
Els equips de relleus poden estar integrats per 2 o 3 persones, poden ser masculins, femenins o mixtes.
Cada component realitzarà un segment, o en el cas de ser 2 components, un d’ells realitzarà 2 segments, siguin o no consecutius, i l’altre membre realitzarà el segment restant.
Cada equip tindrà un dorsal amb el mateix número, un pel ciclista i un pel corredor, i el nedador tindrà un casquet de natació. El ciclista haurà de portar el dorsal a la part posterior i el corredor a la part davantera.
Tots els membres de l’equip han d’entrar junts a la zona de boxes per realitzar el CHECK IN.
Cada equip té un espai delimitat a Boxes on només podran deixar el material que s’utilitzarà durant la prova.
Només es permet entrar a boxes el rellevista, quan l’anterior component de l’equip hagi iniciat el seu segment.
El relleu s’executa al lloc on està penjada la bicicleta a boxes.
Per efectuar el relleu s’ha de lliurar el xip al següent rellevista. El xip ha d’anar col·locat al turmell del membre de l’equip que està en competició.
Tots els components de l’equip podran acompanyar el rellevista que fa la cursa a peu en els últims 80m de la prova per creuar junts la línia d’arribada.
Un cop finalitzada la prova tots els membres de l’equip podran accedir al guarda-roba i avituallament final.
Hi haurà una classificació pels equips de relleus mixtes, femenins i masculins. Hi haurà trofeu pel primer equip classificat en cada categoria.
SERVEIS AL PARTICIPANT
A la recollida de dorsals, rebràs:
Samarreta oficial TriTour
Bossa del participant amb productes locals i col·laboradors
Al creuar la línia d’arribada:
Medalla finisher
Bossa d’avituallament final amb beguda i altres productes
De manera digital, podràs descarregar-te el teu diploma
Servei de vestuaris i dutxes després de la prova al Poliesportiu Municipal
Disposaràs de servei de recuperació a càrrec de AS FISIO i BEMER
Disposaràs d’un servei mèdic per ajudar-te i atendre’t en cas que ho necessitis
Seguiment en viu de la prova:
Consulta els teus temps i segueix en directe la prova amb la APP de Wefeel Crono!
Amb l’App de Wefeel Crono podràs accedir a continguts exclusius del triatló:
Resultats en temps real.
Informació actualitzada de la cursa.
Seguiment en directe dels atletes.
Ideal pels teus acompanyants o familiars, que podran seguir-te en temps real i rebre notificacions cada vegada que passis per un nou punt de control.
També podràs tuitejar la teva experiència a la prova directament des de l’app i pujar fotografies a la galeria col·laborativa de l’esdeveniment.
Descarrega’t l’app des de Google Store: Wefeel Crono – Aplicaciones en Google Play
Descarrega’t l’app des de App Store: Wefeel Crono en App Store
RECOMANACIONS DE SALUT
Redueix mica en mica l’entrenament
Després de tants entrenaments és normal sentir-se cansat. L’entrenament s’ha d’incrementar gradualment perquè no pateixis esgotament prolongat i a mesura que t’acostis a la prova recorda reduir-lo perquè el teu cos pugui restablir-se.
No et passis amb l’esmorzar i no experimentis
El més important perquè l’esmorzar no se’t posi malament, tinguis les forces necessàries per afrontar la cursa i sàpigues què et funciona, és la regla de no experimentar.
No és dia per anar d’estrena
Ni sabatilles noves, ni roba nova, ni idees d’última hora. Fes el que has fet durant les últimes setmanes i tot anirà sobre rodes.
Marca’t un objectiu aproximat i realista
Encara que sigui el teu debut en el triatló, és convenient sortir amb una idea del temps objectiu que vulguis complir des d’un inici perquè t’ajudarà a mantenir-te concentrat per oblidar-te de la fatiga i el cansament però sense obsessions.
No et desanimis si en algun moment has de reduir el ritme
Cada segment és diferent i possiblement el teu nivell no és el mateix en cadascun d’ells. Per això, si has de reduir el ritme en algun moment de la prova, tranquil, perquè en un altre moment ho recuperaràs.
És la teva cursa, no la dels altres, això és el més important
Ningú més que tu sap com et sents durant la prova, la idea que tenia des d’un principi, l’objectiu establert, etc. Tens i has de fer la teva pròpia cursa. Si has de portar un ritme concret, aferra’t a ell encara que hi hagi altres participants que et passin durant la prova. Tu has de mantenir-te ferm i fer el teu pla.
Nutrició
En primer lloc, cal omplir els dipòsits de líquids i glucogen suficient per prendre la sortida sense cap carència. És fonamental, per altra banda, la correcta nutrició i hidratació durant la prova.
És molt important que al llarg de la prova et vagis hidratant. Un cop a la línia d’arribada tindràs un avituallament líquid i sòlid complet per reposar l’energia.
Recorda que si fas ús de suplementació pròpia en cursa és ideal prendre-la seguida de líquid. Per descomptat, és molt aconsellable, gairebé imprescindible, haver provat aquests protocols i els productes específics en entrenaments previs, per si el nostre cos no s’adapta o no els assimila.